這是腰椎間盤突出患者最常見的癥狀。疼痛可能持續數周或數月，并可能反復發作，尤其在咳嗽、打噴嚏或上廁所用力時，疼痛會加劇。這種疼痛通常會在休息后減輕。

腰椎間盤突出患者可能會感到腰部在各個方向的活動受限，特別是腰部后伸時受限明顯。少數患者可能在體前屈時，也會感到活動明顯受限。

很多患者會有不同程度的腰部脊柱側彎。需要注意的是，脊柱側彎的方向可以反映突出物的位置和神經根的關系，這是腰椎間盤突出患者的一個重要表現。

通常表現為一側下肢坐骨神經區域放射痛。疼痛從臀部開始，逐漸放射到大腿后側、小腿外側，甚至可能發展到足背外側、足跟或足掌。這種疼痛可能會影響站立和行走。

特別是大腳趾的麻木。這可能是腰椎間盤突出壓迫神經根導致的。當穿鞋或走路時，患者可能會感到力量不足，甚至出現腳尖拖地。

由于腰椎間盤突出壓迫神經，血液循環不暢，患者可能會感到腰部和下肢特別怕冷。

需要注意的是，不同患者的癥狀可能有所不同，而且這些癥狀也可能與其他疾病相似。如果出現這些癥狀，建議盡早到醫院進行檢查，以便得到正確的診斷和治療。同時，保持良好的生活習慣、加強鍛煉、避免過度負荷等預防措施也是非常必要的。

腰部是許多重要血管和神經的通道，同時也是身體的核心區域之一。腰部受涼后，局部血管收縮，血液循環不暢，容易導致肌肉痙攣、疼痛等問題。長時間腰部受涼還可能導致腰椎間盤的營養供應不足，加速腰椎間盤退行性變，從而增加腰椎間盤突出的發生風險。做好腰部保暖能有效緩解腰部疼痛，預防腰椎疾病的發生。

在日常生活中，無論是站立、坐或躺時，都要確保脊柱在自然的中立位置。避免長時間保持同一姿勢，特別是長時間保持彎腰或扭曲的姿勢。對于需要久坐者，建議使用符合人體工程學的椅子，并盡量做好腰部和背部的支撐。