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          邊吃飯邊喝水會消化不良……是真是假?|健康科普
          時間:2024-03-05 09:53:27 來源:健康中國 閱讀量:217

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          多學一個知識點


          ——每人每天適宜飲水量

          日常飲水量需要根據年齡、氣溫、勞動或運動、出汗量等進行適量增減。不同年齡段飲水量也有所不同。補充水分不宜過多、過快,建議遵循少量多次的原則,出汗較多時可適當補充一些鹽水。


          《中國居民膳食指南(2022)》建議,在溫和氣候條件下,低身體活動水平成年男性每天適宜的水攝入量為1700毫升;女性每天適宜的水攝入量為1500毫升。我們也可以通過公式計算:體重(公斤)×0.03=每日健康飲水量(升)。


          慢性腎臟病患者、心血管疾病患者需要咨詢醫生后,合理控制飲水量。


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